bialko na miesnie

jak jestes na winku to Ci ma co chronić mięsnie możesz dodatkowo w celu ochrony zarzucić białko białko również ma to do siebie, że ci podkręci metabolizm bo jak będzie samo na pusty żołądek to musi skądś pobrać kalorii na spalenie i pobierze z tłuszczu! żadnego śniadania nie słuchaj tych panów aeroby wpierw z białkiem lub bez białka jakbyś zjadł [...]

[...] wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. kolejnym suplem, przydatnym moze byc HMB ps...podczas stosowania diety na mase wg mnie bialko odgrywa bardzo mala role i jesli mozesz obniz je na poziom 1,5g/kg mc...a jedz duzo zdrowych tluszczy i ww...nawet powyzej 85% kalorycznosci dla obu skladnikoow... [...]

skubańce jedne :P serduszko mi nie traci a wręcz rośnie z miłości poszło mi chyba z brzucha właśnie jak widzę bo górna partia prostych mocna jak była, z dolna partią już gorzej bo ledwo ją czuję a zwykle ją było czuć nawet przy 98cm (spóźnianie się na treningi swoje dawało, pompki nie zrobie to mi karne spięcia dawali). Ale luzik, stracone się [...]

ehh szkoda...Widze ze nic nie wiesz o kulturystyce, jesteś sezonowcem ww w ciągu dnia na noc białko ?-_- co ma na celu jedzenie samych ww..Mozesz spędzić i 10 h na siłowni a uja Ci to da...Mięśnie potrzebują regeneracji jak są zbyt długie treningi wchodzi kortyzol i uja masz a nie mięśnie..A co do odbloku to kup sobie chociaż boster teścia

[...] chcialbym tylko poprawic rzezbe na lato... aeroby robie 3x w tygodniu po 40 min po treningu. trenuje 4-5 razy. po treningu wypijam masowke(do tej pory) ale czytalem gdzies na Twoim poscie, ze lepiej osobno wegle i bialko,tak ? no i cos na regeneracje bym chcial, bo czasemwydaje mi sie, ze moje miesnie potrzebuja dosc duzo czasu na odpoczynek...

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

Totalna racja.Te robienie masy jak to zwą to robienie tłuszczu. Jak można na takich ilościach węgli zrobić mięsienie? Tłuszcz. Są 2 możliwości 1.stłuszczenie wicnasz węgle 2.mięśnie wcinasz białko tluszcz i ograniczasz węgle i ćwiczysz. pzdr Matti

[...] Zadalem to pytanie bo usze troche schudnac. No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie pomagaja spalac tluszcz a zeby miec miesnie musze wcinac bialko wegle i niskim ig i zdrowe tluszcze. Wiesz jak patrze na siebie to mam wrazenie ze miesni nie mam wogole tylko tluszcz mi zostal to konsekwencja diety. Niestety nie [...]

Czesc Wam. Kon dziki zyje przecietnie 20 lat, domowy 25 lat. Czlowiek w/g najnowszych badan nad genami ma prawo zyc 150 lat. Jeden ze starozytnych myslicieli powiedzial, ze czlowiek odzywiajacy sie tylko zielonym nie ma prawa zyc dluzej jak 80 lat. Poza tym "nieskazony instynk dziecka" jest na pewno lepszym drogowskazem niz poglady [...]

[...] ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego treningowi aerobowemu. dieta musi byc chociazby z grubsza inaczej nie ma co myslec o efektach. suplementy ? bialko i cukry (ostrowia i gainer) pij jak nie masz czasu na posilek + zaraz po treningu.50g. trening sredni - www.kulturystyka.pl/atlas/ bedzie pomocne w dojrzeniu pewnych [...]

Też używałem Thermo speed-a i efekty myśle że mieliśmy podobne...jedz ryż brązowy zamiast białego, dodaj warzywa i troche kurczaka, rano płatki i masz trzy posiłki (połowe torebki ryżu na jeden posiłek) a tak to kefiry, białko w proszku ewentualnie przed 18:00 jogurty i maślanki. Osobiście mi ta dieta przynosi spadek tygodniowy na poziomie 0.6 kg. [...]

proponuje glutamine i bialko glutamine zeby raz, niepalic miesni na redukcji, dwa wzmocnic odpornosc w okresie zimowym, przyda sie zwlaszcza przy odchudzaniu, gdy jestesmy na ujemnym bilansie kalorycznym bialko wiadomo, mniej wegli wiecej bialka i zdrowych tluszczy w zime olalbym spalacze tluszczu, aeroby 3xweek starcza, miesnie brzucha mozesz [...]

jeżeli chodzi o siłe, to mialem bardziej na mysli dluzszy okres stosowania suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie [...]

Tego się obawiałem.. :) Od czego więc zacząć? Obliczyć dokładne zapotrzebowanie na kcal/białko/węgle/tłuszcz? Czy to prawda, że powinienem jeść do 18 jeśli nie chcę na brzuchu tłuszczu, a mięśnie?

Po pierwsze powinieneś przyswoic troche wiedzy z biologii a dokładnie na temat zasady budowania masy mięśniowej . Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie nie urosną , dlatego kulturyści mają okres masowy wtedy jedzą dużo , można powiedziec , że nawet masakrycznie dużo. Przychodzi lato , mięśnie są , ale gdzie ? : O Dokładnie pod tkanką [...]

1. nie jest zalana, jak dla mnie normalna 2. jak dla mnie 30% bialko, 50%wegle 20% tluszcze 3.nie katuj 2x dziennie brzucha 4. jedzenie przed i po treningu to podstawa! posilek przed ma ci zapewnic energie podczas treningu, posilek po uzupelnic straty glikogenu, "nakarmic" miesnie 5. to juz zalezy od ciebie ile chcesz redukowac/ ja po redukcji [...]

[...] moze cos innego? dzieki wielkie i pozdrawaim! aha, czy raz w miesiacu moge dac sie zaprosic mojemu chlopakowi do restauracji, np. chinskiej czy na nalesnieki i najesc sie do syta? :) czytama w artykule tyki, ze na diecie raz w tyg robimy przerwe i jemy do oporu owoce, warzywa, bialko to co chccemy (procz lodow w nadmierze itp...) co sadzisz?

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? na rzeźbę aeroby + dieta jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? trening siłowy daje rozrost mięsni a jeżeli nie to co ono daje??? białko daje nam budulec L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-16 00:44:56

nie mikroskałdniki a MAKROSKŁADNIKI białko, węglowodany , tłuszcz . Juz wiem o co z tym chodzi i czytalem o odzywianiu. patrz tak to idzie FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA jesteś na początku weś się za podstawy ja sugeruję FBW 1 lub 2 zestawy opierające się oćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Rozumiem, krok po kroku. Jednak dopiero sie ucze tego [...]